do wody

[...] połowa była w stanie surowym); - można przyjmować ok. 150-200g owoców o niskim indeksie glikemicznym dziennie, należy unikać soków owocowych; - wypijać co najmniej 1- 1,5l wody i napojó niesłodzonych lub słodzonych słodzikami; spożycie jajek ograniczyć do 2-3 sztuk tygodniowo (można też używac samych białek jaj poza tą ilością); -gotować w [...]

Świadczyć może zarówno o przyroście ilości tkanki tłuszczowej, jak jak rozepchania układu trawiennego treścią pokarmową, czy chociażby zwiększoną ilością wody w organizmie. Z reguły jednak tkanka tłuszczowa odkłada się u mężczyzn w największej ilości na brzuchu, więc jeżeli obwód w pasie będąc na dodatnim bilansie energetycznym rośnie, to w [...]

tydzień to mały okres do kontroli, ale jak widzisz różnicę to dobrze - mogło wody zsejsć trochę, zobaczymy po kolejnym tygodniu

[...] orzechowe I słodzik. Legalna mordoklejka co można jeść non stop i się nie nudzi. Słodzik zalać wrzatkiem dodać Masło i wpc . Wszytsko mieszać do jednolitej konsystencji, wody zależy od tego jakie ma być. Ja lubię jak zakleja %-) aaaa i ketchup kotlin -60% kcal:-D BTW 50/13/50. /SFD/2022/4/22/dd7f1ac1dca24bbca81fc867d0e413d3.jpg Zmieniony [...]

[...] ....... a potem wielki odpust aż do sylwestra; bo pyszne jedzonko, bo spotkania ze znajomymi, bo alkohol, bo tańce i takie tam, bo sylwester a potem chorowałam tydzień. Później był wyjazd i dopiero dziś wróciłam do domu. Dzisiejszy wieczór to oczyszczanie (picie ciepłej przegotowanej wody) a od jutra dieta, praca gimnastyka jak mawia mój kumpel

[...] diete+trening+odpoczynek. dlatego co nastepuje a) uloz sobie dobra diete na mase (czyli duzo bialka i weglowodanow malo tluszczy - minimum 4-5 posilkow dziennie + 2 litry wody dziennie) - jesli ci sie nie chce czytac o diecie na razie to wpieprzaj duzo gotowanych piersi z kurczaka, ryzu, mleka, fasoli, groszku, bananow, wafli ryzowych, [...]

[...] za jakość. Co do diety to: -pełen chaos -przez 2 miesiace się pilnuje, jem 4x o stałych porach, jakieś 1500-2000kcal, zdrowo dobieram posiłki, pije przynajmniej 1,5 l wody -później np przez 1 msc jem wszystko co mi wpadnie w ręce, glównie czekolade i inne węglowodany, praktycznie caly czas podjadam, pewnie z 5000 kcal by sie uzbierało [...]

[...] juz ujemnym bilansem. na -1kg tygodniowo to nie licz taki spadek maja osoby bardzo otyle i taki spadek jest najczesciej tylko na poczatku w zwiazku ze zmniejszeniem ilosci wody i tresci zoladkowo-jelitowych - tyjemy wolno chudnac tez powinnismy wolno, wazne sa spadki obowdow spdek wagi to inna sprawa, bedzie dobrze jak w miesiac schudniesz [...]

[...] - 2300kcal i narazie tak pozostanie, bede zwiekszal poki co cardio. Musze cialo na nowo przyzwyczaic do jakis kalorii zeby mozna bylo pozniej manipulowac. Co mnie cieszy to poki co spadek wody z ciala , bo zauwazylem mneijszy wynik obwodu talii. Co do wagi to nei wiem ,bo nie posiadam w tym momencie wagi , ale waga dla mnie nie najwazniejsza :)

[...] .moze to pomoze .Jak na razie jest tragedia . Silowo wyrabiam technicznie NIE ) 2.przysiad 20kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 8-) 120 x 1 3. push press 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 teraz czekam na Mlodego /-)_ kostki wody gotowe , GIN siedzi w butelce :-> bedzie sie dzialo :))

No ja to idę spać, bo mi soki trawienne zaraz do mózgu dojdą a pić już wody nie mogę bo się posikam w nocy :P DOBRANOC %-)

no kozak pic gainera z sokiem mieszaj moze z mala iloscia wody by to wypic na 1-2 lyki, albo z bardzo duza by miec rzadki napoj moze cos dodaj do smaku ale ogolnie nie wyobrazma sobie picia np. waniliowego gainera z sokiem np. jablkowym czy orange co do CT nie wiem bo nie pilem, ale z racji skladu (duzo prostych ww) pewno bedzie ok w smaku

[...] z 2 lata w szafie teraz chce do niej przesypac inna krete zeby rozdzielic ja na 2 czesci i tamto pudelko wytarlem na sucho w srodku ale na wszelki wypadek nalalem do niego wody zakrecilem i przez chwile mocno nim potrzasalem wode wylalem i teraz mi sie suszy. jak jutro wieczorem wytre je calkiem do sucha to moznaa juz wsypywac do tego starego [...]

[...] z sałatką warzywną -Ser żółty z pomidorem, papryką i kiszonym ogórkiem - Szynka ze szparagami -Chleb z sałatką warzywną -kasza z gulaszem warzywnym -ziemniaki z warzywami z wody -ryż z warzywami -makaron z warzywami w sosie pomidorowym inaczej bedzie coraz gorzej. nie uzywaj antybiotyków i ogranicz spożycie cukrów prostych tylko po treningu, [...]

[...] białko najlepiej twaróg , po treningu wszamać jak masz blisko do domku to wrócić i zjeśc ryż z kurczakiem a jak nie to bananka wszamać ,albo wafle ryżowe . No i pic duużo wody , Ale i tak lepiej wyjdziesz na tym jak sobie poczytasz :) duuuzo ciekawych rzeczy się dowiesz , /pozdro , rosnij duzy i zdrowy Whatson : kurde [...]

kickboxing jest b. dobry na ulice, najlepiej jesli treningi obejmowalyby tez lowkick co do szczeki - jesli miewasz oparzenia, to po wyjeciu z wrzatku wsadz ja na na sekunde do zimnej wody, potem modeluj Pozdrawiam, g4bb3r

brawo! ;] to nie takie trudne. Widzę coś podobnego do mnie kiedyś tyle że ja wyższy bo mam 183cm wzrostu Pamiętaj że na początku poleciało z organizmu dużo wody, pij wodę ćwicz siłowo jeżeli możesz 5 razy w tyg i do tego areoby 20 min dziennie minimum a będzie dobrze. Ktoś mówił żebyś nabrał mięśnia... to prawda, ćwicz klatkę i obręcz barkową żeby [...]

[...] drogi. Wszechobecne wagi z możliwością obliczenia BF strasznie fałszują wyniki, ponieważ pokazują poziom tłuszczu w całym organiżmie( organy wewnętrzne, a nawet to co niedawno zjedliśmy) Więc wystarczy nie byc na czczo i już mamy tłuszczu i wody, że ho, ho. Nam chodzi zwykle o poziom tkanki podskórnej. Takie badania robia przychodnie sportowe...

Kolega przygotowania do cyklu to w ogole powinien zaczac od nauki jedzenia i niechlania wody/browarow na noc - bo przy tej przemianie materii to sobie i 3 lata moze wbijac

[...] Weidera to nie kwestia wytrzymałości brzucha, tylko dokładność wykonywania tych ćwiczeń ale to już inna bajka dorcius cgrts... i trzymaj tak dalej... może jush wkrótce dojdziesz do dystansu maratońskiego na rozluźnienie nóg stosuj prysznic, ale zmieniaj temperaturę wody. Gorąca i zimna na zmiane. Nogi pojewaj od dołu do góry ! pozdrawiam